6 Misvattingen over het starten van de therapie
'Het spijt me voor wat je hebt meegemaakt.'
Dit is het allereerste wat mijn therapeut tegen me zei. Voordat we het hadden over samenwerken. Voordat ze uitlegde hoe therapie zou kunnen helpen. Voordat ze enig advies gaf.
Ik zal dat moment nooit vergeten, want het was de eerste keer dat ik me echt 'gezien' voelde. Tot dat moment reageerde iedereen met wie ik mijn verhaal deelde met a) shock of b) oplossingen. Geen van beide voelde geweldig. Iemand vinden die begreep hoe hij ruimte moest houden voor mijn pijn, mij door mijn genezing heen zou leiden en mij in staat zou stellen om mijn vreugde terug te winnen, zou meer levensveranderend blijken te zijn dan ik ooit had gedacht.
Misvattingen over het starten van de therapie
Helaas zoeken niet zoveel mensen die baat zouden hebben bij therapie, vanwege het stigma dat nog steeds bestaat rond geestelijke gezondheid.
Hier zijn zes misvattingen over het starten van therapie om het stigma te helpen stoppen.
1. Er moet iets mis zijn
Er is vaak een aanname dat bij mensen die in therapie gaan, is een ernstige psychische aandoening vastgesteld . Dat is gewoon niet waar. Veel mensen zoeken therapie omdat ze een traumatische ervaring hebben meegemaakt, ongelukkig zijn op het werk, hulp willen bij het stellen en bereiken van doelen, of een positievere relatie met zichzelf en anderen willen.
Volgens Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, en de in Ohio gevestigde Talkspace-therapeut, 'het grootste stigma dat nog steeds met therapie wordt geassocieerd, is het idee dat er iets mis moet zijn met een persoon om hulp te zoeken.' Dat doet het gewoon niet - soms is het belangrijk om vaardigheden te verwerven en onder de knie te krijgen als je relatief stabiel bent, zodat je ze kunt gebruiken als het tumultreuzer is. 'Veel mensen beginnen met therapie om zich zelfverzekerder en comfortabeler in hun leven te voelen', vertelde ze.
2. Therapie betekent dat u zwak bent
In een samenleving die individualisering verheerlijkt, ben je geconditioneerd om te denken dat hulp zoeken een teken van zwakte is. De overtuiging dat je alles zelf moet doen (en het goed moet doen) kan verklaren waarom onderzoek toont aan dat perfectionisme heeft een recordhoogte bereikt. Perfectionisme kan een aanzienlijke invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en is getoond geassocieerd worden met angst, depressie, eetstoornissen en zelfmoordgedachten.
Ik heb dit script zelf moeten herschrijven. Sinds ik met therapie ben begonnen, heb ik geleerd dat om hulp vragen en investeren in mijn geestelijke gezondheid en welzijn net zo verantwoord is als naar de sportschool gaan. Je zou nooit neerkijken op iemand die naar de sportschool gaat om fysiek fit te blijven, dus waarom zou je het doen voor iemand die naar therapie gaat om mentaal fit te blijven?
3. Er is een 'juiste' tijd voor therapie
Mensen wachten vaak op het 'juiste' moment om therapie te zoeken. Maar vaak zijn onze excuses voor het niet vinden van een therapeut, zoals tijd, geld of niet weten waar te beginnen, slechts stiekeme manieren om te voorkomen dat we onze ongelukkigheid hard onder de loep nemen.
O’Neill vindt dat mensen therapie beginnen wanneer ze een punt in hun leven bereiken waarop ze besluiten dat ze een of andere verandering moeten aanbrengen. 'Voor sommigen houdt dat in dat ze besluiten dat dit het juiste moment is om met therapie te beginnen,' zei O’Neill. 'Voor anderen is het misschien het feit dat hun pijn en lijden te veel is geworden - en ze besluiten dat ze misschien wat hulp nodig hebben bij het omgaan met zaken als verdriet en angst.'
4. Therapie gaat over het 'oplossen' van problemen
Veel mensen beschouwen therapie als het oplossen van problemen. Hoewel ik ook aannam dat mijn therapeut meteen zou beginnen met het 'repareren' van mij, zodat ik me beter zou kunnen voelen, leerde ik al snel dat therapie veel krachtiger is dan simpelweg je pijn laten verdwijnen. Behalve dat ik me beter voelde, begon ik mijn emotionele capaciteit uit te breiden en de vaardigheden te ontwikkelen die ik nodig had om mijn eigen genezing te vergemakkelijken.
Zoals dr. O’Neill vertelde: 'Uw therapeut zal u hulpmiddelen geven om u beter uitgerust te laten voelen om met stress in uw leven om te gaan.' Daarom is therapie krachtiger en nuttiger dan velen denken.
hoe de diagnose adhd te krijgen
5. Therapie is een schande
We willen allemaal dat onze familie en vrienden ons begrijpen en onze beslissingen steunen. Velen hebben echter nog steeds verouderde ideeën over wat therapie is en waarom iemand ernaar zou zoeken . Onthoud dat u het zoeken naar therapie aan niemand hoeft te rechtvaardigen.
Zoals O’Neill vertelde: 'Als je het gevoel hebt dat het iets is waarover je wilt praten, dan denk ik dat open en rechtlijnig zijn nuttig kan zijn.' U hoeft zich niet te schamen voor uw geestelijke gezondheid, net zoals u zich ook niet zou schamen voor een gebroken arm. 'Je hoeft niet per se te vertellen waarom je therapie zoekt', voegde ze eraan toe. 'In plaats daarvan kun je gewoon vertellen dat je therapie zoekt om je beter uitgerust te voelen om met stressfactoren om te gaan.'
6. Uw therapeut weet het het beste
Hoewel uw therapeut misschien een meer professionele opleiding heeft genoten, bent u nog steeds de expert in uw eigen leven. U kunt beslissen of therapie geschikt voor u is, als een bepaalde therapeut geschikt voor u is , en of het advies dat u krijgt, goed voor u is.
Als u therapie overweegt, stelt dr.O’Neill voor om uzelf de volgende vragen te stellen:
- Wat zou je willen bereiken?
- Wat zou u uit de therapie willen halen?
- Wat wil je misschien veranderen of anders zien in je leven?
Aan het eind van de dag gaat therapie erom dat je je de beste versie van jezelf voelt. Alleen jij weet hoe dat voelt en wat die persoon moet doen om daar te komen. Dus ga eropuit, graaf diep en stel je voor hoe het zou zijn om het leven ten volle te leven.
