6 tips voor geestelijke gezondheid voor ouders tijdens de uitbraak van het coronavirus

Kleine kinderen leven soms meer in hun verbeelding dan in de 'echte' wereld die volwassenen bewonen. Natuurlijk roept de 'echte' wereld vaak problemen en zorgen op waar kinderen nog niet mee om kunnen gaan - of het nu gaat om een ​​natuurramp, politieke strijd of massale tragedie.

Gebeurtenissen zoals de recente uitbraak van het Coronavirus kunnen kinderen in verwarring brengen, ongerust maken en zo veel stress bezorgen dat ze veel meer kwaad dan goed doen. Jonge kinderen moeten details over infectiecijfers en dodentol worden bespaard, die onnodig beangstigend kunnen zijn als ze niet goed zijn toegerust om de informatie te verwerken op de manier die volwassenen kunnen.

Jonge kinderen hebben echter wat basisinformatie nodig over wat ze horen of afluisteren - van het nieuws, van vrienden, zelfs van hun ouders - vooral wanneer de volwassenen in hun leven gestrest of nerveus lijken.

Met uw kinderen praten over het coronavirus

Als ouders is het beschermen van uw kinderen uw prioriteit, maar het is belangrijk om ze te beschermen zonder ze bang te maken of extra zorgen te maken. Als u zich zelf ongemakkelijk voelt, hebben we verder middelen om uw geestelijke gezondheid te beschermen tijdens deze onzekere tijd.

Maar als u een ouder bent, volgen hier enkele praktische tips om met uw kinderen over het coronavirus te praten:

1. Hou het simpel. Het is het beste om in eenvoudige bewoordingen een duidelijk basisoverzicht van de gezondheidscrisis te geven. Houd kinderen op de hoogte, zonder redenen op te stapelen om gestrest of ongemakkelijk te zijn, en leg uit dat, hoewel deze virusstam nieuw is, het niet erg verschilt van uitbraken van seizoensgriep waarmee ze misschien meer vertrouwd zijn. Ook, kinderen lijken over het algemeen een laag risico op infectie te lopen en vertonen vaak milde symptomen. Ze kunnen echter drager zijn en de ziekte verspreiden naar meer kwetsbare bevolkingsgroepen.
2. Benadruk de veiligheid van kinderen. Het is niet hun taak om zich zorgen te maken. Laat kinderen weten dat volwassenen hard werken om ze veilig en gezond te houden. Je kunt ze vertellen dat ze het beste gewoon hun handen kunnen wassen! Door kinderen eenvoudige, maar effectieve activiteiten te geven, krijgen ze een gevoel van controle over de situatie - en het is ook echt een van de meest effectieve manieren om infecties te bestrijden!
3. Beperk de blootstelling aan berichtgeving. Houd kinderen weg van de repetitieve hyperbolische nieuwscyclus en ook voor bezorgde gesprekken met volwassenen. Kinderen nemen nerveuze energie op. U wilt dat ze uw woorden horen en uw zorgen niet voelen. Minimaliseer gesprekken waarin u uw eigen stress uitdrukt en u zich zorgen maakt wanneer ze u kunnen afluisteren.
4. Routine. Houd kinderen bezig met hun normale routines. Door de dingen zo normaal mogelijk te houden, zelfs in het geval van mogelijke sluitingen van scholen, worden stress en onnodige angst verminderd. Hoewel enige verstoring onvermijdelijk kan zijn, probeer ze gefocust te houden op het normale dagelijkse leven.
5. Model goede hygiëne. Geef het goede voorbeeld en moedig kinderen aan om met het hele gezin deel te nemen aan gezonde praktijken. Vier eenvoudige manieren om uw kinderen gezonde gewoonten bij te brengen zijn: benadrukken dat iedereen zijn handen wast gedurende de hele duur van het alfabetlied, hen leert in hun ellebogen te niezen, hun gezicht niet aanraakt en erop staat dat de familie hun handen wast voordat ze eten aanraken.
6. Zorg goed voorjezelf. U kunt uw gezin niet gezond houden tenzij u zelf gezond bent. Oefen de hierboven genoemde gezonde gewoonten en behoud uw eigen beste gezondheidsgewoonten. Neem deel aan normale zelfzorgroutines om u energiek te houden en uw immuunrespons sterk te houden. En als u zich zorgen maakt over de uitbraak van het coronavirus, bekijk deze tips .

Heeft u oudere kinderen of tieners?

Hoewel oudere kinderen wellicht beter kunnen omgaan met de fijne kneepjes van de uitbraak, kan de onzekerheid van de situatie nog steeds op hen wegen.

Laat uw oudere kinderen weten dat u informatie uit betrouwbare bronnen haalt. Leg hen uit dat ze op de hoogte moeten zijn van valse informatie op internet. Als ze stress en overweldigende angst beginnen te voelen, moedig ze dan aan om met een begeleidingsadviseur of een erkende therapeut te praten.

willekeurige angstaanval zonder reden

Hoewel kinderen vaak slimmer zijn dan we ons voorstellen, is er geen reden om ze onnodig ongerust te maken, of ze nu worden blootgesteld aan een hysterische nieuwscyclus of een gesprek met volwassenen hebben afgeluisterd. Het is belangrijk om kinderen en uzelf te beschermen, maar ook om onnodige stress voor hen te voorkomen. Voor een visuele weergave van veel van wat we hebben besproken, bekijk deze kindvriendelijke strip van NPR .

En onthoud, in tijden van uitbraak, telezorg en kan helpen om de blootstelling aan het virus te beperken en u te helpen uw angst voor de uitbraak te beheersen.