6 handige tips om uw motivatie los te laten

“Ik heb gewoon veel te veel motivatie. Ik weet niet wat ik ermee moet doen! ' heeft niemand ooit gezegt.

- door Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Merk je ooit dat je dingen uitstelt en weet je niet zeker waarom? Het is absoluut waar dat hoe langer we iets uitstellen, hoe meer stress het ons op de lange termijn kan bezorgen. De meesten van ons weten hoe dit kan voelen, maar niet hoe het gebruik van strategische motivatie kan helpen deze cyclus van frustratie te doorbreken.

'Motivatie is‘ de reden of redenen die iemand heeft om op een bepaalde manier te handelen of te gedragen. '' ' [tweet dit]

Als u al weet wat u wilt bereiken, is de volgende stap het vinden van de drive om het te doen! Hieronder staan ​​enkele van de tips die ik erg nuttig vind, en hopelijk zul jij dat ook doen.

1. Ten eerste moet u uw doel identificeren.

Wetenwatje wilt enwaaromkan op zichzelf een motivatie zijn. Schrijf een lijst op met alle redenen waarom uw doel bijzonder belangrijk voor u is. Bekijk uw lijst regelmatig, vooral als u zin ​​heeft om uit te glijden. En zorg ervoor dat uw doel SMART is: specifiek. Meetbaar. Haalbaar. Realistisch. Tijdig.

maakt lamictal je slaperig?

2. Maak vervolgens een actieplan om u te helpen uw doelen te realiseren.

Motivatie kan voortkomen uit begriphoeom je doel te bereiken. Het is waarschijnlijker dat u uw oorspronkelijke doel kunt opsplitsen in kleinere doelen. Probeer babystapjes te gebruiken om u op weg te helpen, en neem steeds grotere stappen naarmate u zich meer op uw gemak voelt bij het volgen van uw actieplan. Als je dit doet, zal je doel een stuk beter beheersbaar en veel minder overweldigend lijken.

3. Gebruik extrinsieke motivatie ...Trakteer uzelf!

Extrinsieke motivatie is gewoon een mooie manier om te zeggen dat we worden gemotiveerd door factoren buiten onszelf, zoals geld, goede cijfers, afvallen, enz. testen of een paar kilo afvallen.

hoe om te gaan met een sociopaat echtgenoot

Dit is een geweldige manier om uw actieplan positief te versterken, en een nog betere manier om uzelf te trakteren op een massage of een paar nieuwe schoenen. Het maakt niet uit hoe oud je bent, het is bevredigend om een ​​beloning te krijgen.

4. Evalueer uw energieniveau.

Uw gebrek aan motivatie kan veel te maken hebben met een gebrek aan energie. Bepaal of een van de gebruikelijke boosdoeners een negatieve invloed op u heeft: rusteloze slaap, stress, slechte voeding of zelfs depressie. Zorg ervoor dat u goed voor uzelf zorgt door voldoende te slapen, een voedzaam dieet te volgen en dagelijkse activiteiten te ondernemen om stress te beheersen. Zorg er ook voor dat uw inname van cafeïne niet uit de hand loopt!

5. Let op de excuses!

Motivatie betekent geen excuses maken. Wees brutaal eerlijk en vraag jezelf af: 'Wat staat me in de weg om mijn doelen te bereiken?' Elimineer de negatieve factoren. Negatief denken is bijvoorbeeld een veel voorkomende barrière voor iemand die werkt aan het bereiken van zijn of haar doelen. Het is een self-fulfilling prophecy - dus als je denkt dat je je doel niet kunt bereiken, zal je dat waarschijnlijk ook niet doen.

6. Vraag tot slot wat ondersteuning!

Motivatie is besmettelijk. Probeer waar mogelijk een groep andere mensen te vinden die dezelfde of vergelijkbare doelen hebben als jij. Of overweeg om een ​​therapeut te zoeken voor aanvullende ondersteuning. Net zoals een personal trainer iemand kan helpen zijn fysieke doelen te bereiken, kan een therapeut iemand helpen zijn emotionele doelen te bereiken. Maar het allerbelangrijkste: laat je vrienden en familie weten wat je doel is - zij zullen je grootste supporters zijn en kunnen je helpen verantwoordelijk te blijven voor je vorderingen.

Gebruik deze tips om de motivatie te vinden die je nodig hebt om de doelen die je hebt te behalen - en doe natuurlijk je best om je eraan te houden! Succes!

We hebben alle doelen en dromen die we willen vervullen, en we hebben allemaal soms een extra boost van motivatie nodig om ze te realiseren.

Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Abonneer u vandaag nog en ontvang wekelijkse berichten in uw inbox: