5 manieren waarop lichaamsbeweging goed is voor uw geestelijke gezondheid

Voor onze geestelijke gezondheid zorgen, vereist een 360-gradenbenadering van ons algehele welzijn. Het is belangrijk om te kijken naar alles wat u kunt doen om u goed en gezond te voelen.

“Voedsel is het meest misbruikte middel tegen angststoornissen in Amerika, enlichaamsbeweging is het krachtigste maar onderbenutte antidepressivum”- Bill Phillips, auteur en ondernemer

wat is er mis met selena gomez

Hier zijn de vijf belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging waarbij je je sneakers aan het rijgen bent voordat je de laatste zin leest.

Vermindert stress en verlicht angst

Oefening kan helpen bij het beheersen van fysieke en mentale stress.

Trainen verhoogt de hoeveelheid noradrenaline, de chemische stof in je hersenen die de reactie van de hersenen op stress matigt. Dus naast het helpen verbranden van de gevoelens van gestrest zijn, helpt lichaamsbeweging je om je reactie op stressvolle situaties te beheersen.

Chemische stoffen in de hersenen, waaronder noradrenaline en endorfine, die vrijkomen tijdens en na het sporten, kunnen een kalmerend effect hebben op mensen die angst ervaren.

Verhoogt Happy Chemicals

Endorfines, de krachtige chemicaliën in je hersenen die vrijkomen tijdens het sporten, stimuleren je humeur en creëren gevoelens van geluk en lichtzinnigheid.

Verhoogt de hersenkracht, verscherpt het geheugen en voorkomt cognitieve achteruitgang

Lichaamsbeweging kan de hersenen helpen beschermen tegen cognitieve achteruitgang naarmate we ouder worden. Sporten stimuleert de chemicaliën in de hersenen die degeneratie van de hippocampus ondersteunen en voorkomen, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren.

Onderzoek toont aan dat cardiovasculaire training nieuwe hersencellen kan creëren en de algehele hersenprestaties kan verbeteren. En dezelfde hersenchemicaliën die je humeur stimuleren, kunnen je ook helpen je te concentreren en je mentaal scherp te voelen.

Verbetert de slaap

Soms verstoren aanhoudende stress en angst ons vermogen om te slapen. Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs korte uitbarstingen van beweging gedurende de dag, kan u helpen ontspannen in een rustiger slaappatroon.

gedragstherapieën gebruiken toepassingen van ____.

Brandt energie, verbetert de focus en stimuleert de productiviteit

Mensen die regelmatig tijd nemen voor een of andere fysieke activiteit, hebben meer energie en zijn productiever dan mensen die meer zittend zijn.

Maak een plan om deze week te sporten. Je lichaam, geest en stemming zullen je dankbaar zijn!

- Bezoek Brandstofbouwers voor meer informatie over Julie en haar werk