5 manieren om met eenzaamheid om te gaan

We krijgen allemaal eenzaam op een of ander moment. Eenzaamheid is in feite een normale reactie op het gevoel losgekoppeld te zijn van anderen, hetzij fysiek, emotioneel of beide. Maar dat betekent niet dat het een gemakkelijke emotie is om mee te leven. En eenzaamheid kan soms een trigger zijn voor andere psychische problemen, zoals depressie . Af en toe leren omgaan met eenzaamheid is een belangrijke vaardigheid die de kwaliteit van iemands leven aanzienlijk kan verbeteren.

Maar wat kunnen we doen als we een intense periode van eenzaamheid ervaren, een die niet zomaar voorbijgaat zoals eenzaamheid soms doet? Het goede nieuws is dat het gevoel van eenzaamheid niet voor altijd je realiteit hoeft te zijn, en er zijn bruikbare stappen die je kunt nemen om je gevoelens van eenzaamheid te verzachten - en hopelijk krijg je een dieper gevoel van heelheid en verbondenheid.

Houd rekening met je 'eenzaamheidgedachten'

Bedenk dat eenzaamheid een gemoedstoestand is, meer dan een feit of realiteit. Ja, langdurig alleen zijn kan natuurlijk gevoelens van eenzaamheid oproepen, maar het is gemakkelijk om vast te lopen door die gevoelens en begin er zeker van te worden dat je voorbestemd bent om eenzaam te zijn voor wat aanvoelt als een eeuwigheid.

waarom heb ik geen dromen?

Probeer je gedachten over eenzaamheid op te merken terwijl ze voorbijgaan, en herinner jezelf eraan dat je niet per se het idee van eenzaamheid hoeft te accepteren. Je bent groter dan je gedachten, en je hoeft je niet door hen te laten definiëren. Leren oefenen opmerkzaamheid meditatie is een geweldige manier om je meer bewust te worden van je gedachten, en te leren ze los te laten als dat nodig is.

Onthoud dat u niet alleen bent in uw eenzaamheid

Het voelt bijna als een paradox, maar feit is dat eenzaam voelen eigenlijk een gedeelde ervaring is. Mensen over de hele wereld en door de geschiedenis van de mensheid heen hebben zich op verschillende momenten in hun leven eenzaam gevoeld. Het is zelfs mogelijk om je eenzaam te voelen terwijl je omringd bent door mensen, of op momenten in je leven dat je sociale leven goed lijkt te zijn.

Maar het kan enige troost zijn om te weten dat u dat niet bent alleen in je gevoelens, en die eenzaamheid komt eigenlijk vaker voor dan velen van ons beseffen. In feite zijn mensen waarvan u denkt dat ze deminsteenzaam ervaren hun eerlijke deel van eenzaamheid - het is gewoon zo dat velen van ons deze realiteit niet met anderen delen.

Vind manieren om verbinding te maken, zelfs als je eenzaamheid het onmogelijk maakt

Een van de grootste hindernissen bij het omgaan met eenzaamheid is de overtuiging dat jij de enige bent die het ervaart, wat kan leiden tot schuldgevoelens en schaamte. Maar daarom is het altijd een goed idee om contact op te nemen en contactpunten met anderen te zoeken, zelfs als u zich eenzaam voelt.

Dit kan het moeilijkste aanvoelen ter wereld als je je in een eenzame toestand bevindt. Maar het zal je misschien verbazen hoe ontvankelijk je bent familie en vrienden zijn als je ze eerlijk vertelt: 'Ik voel me eenzaam. Wil je koffie gaan drinken? ' Het uiten van je waarheid is een van de beste manieren om oude verbindingen nieuw leven in te blazen, of dieper in contact te komen met de mensen die al in je leven zijn.

Leer het verschil tussen eenzaamheid en diagnosticeerbare depressie

Soms is eenzaamheid gewoon eenzaamheid, en soms kan het tot depressie leiden of is het een symptoom van depressie. Hoe kun je het verschil zien? Volgens experts is eenzaamheid een specifieke reactie op je geïsoleerd of alleen voelen, terwijl depressie een breder gevoel is dat alle aspecten van je leven doordringt.

'Eenzaamheid is een volkomen natuurlijke reactie die een persoon zou hebben als zijn / haar behoefte om ergens bij te horen niet wordt vervuld', legt Sean Seepersad, Ph.D., uit in Psychologie vandaag . “Depressie daarentegen is een veel algemener gevoel van droefheid , hopeloos of neerslachtig. '

Dr. Seepersad legt uit dat het mogelijk is om je eenzaam te voelen, maar niet depressief; eenzaamendepressief; of zelfs depressief maar niet eenzaam. We zijn allemaal verschillend en deze symptomen en gevoelens spelen zich op hun eigen manier voor ons uit.

wat is een psychiatrisch therapeut?

Neem contact op met een professional om uw gevoelens van eenzaamheid te bespreken

Het spreekt voor zich dat als u te maken heeft met eenzaamheid die deel uitmaakt van een algemene depressie, ongerustheid , of enig ander probleem met de geestelijke gezondheid, moet u zich laten behandelen bij een erkende psycholoog.

Maar eenzaamheid zelf is al een goede reden om hulp te zoeken. Eenzaamheid is een gevoel dat je naar beneden kan halen en het leven moeilijk kan maken. Door je eenzaamheid heen praten en iemand je laten helpen met het opstellen van een actieplan om ermee om te gaan, zijn grote stappen in de richting van je algehele geluk en een groter gevoel van welzijn.

We voelen ons allemaal wel eens eenzaam, en dat is geen schande. Maar we verdienen het allemaal om ons beter te voelen - om ons verbonden, verzorgd, doelgericht en geliefd te voelen.