5 tekenen die u nodig heeft om anders met stress om te gaan

Stress is een overkoepelend thema in de meeste van ons leven. Hoewel we het allemaal druk hebben, vindt iedereen tijd om te praten over gestrest zijn, niet in staat zijn om te voldoen aan de concurrerende eisen van werk en gezin, om nog maar te zwijgen van vrienden, hobby's en zelfzorg.

Dit is een moeilijke manier van leven - en of onze cultuur nu al dan niet zo'n stressvolle overmaat vereist - het aanhouden van een halsstarrig tempo kan je vermogen om van je dagelijkse bestaan ​​te genieten, saboteren. Iedereen gaat anders om met stress, maar sommige mensen kunnen zich er minder aan aanpassen dan anderen.

Hier zijn 5 tekens die u moet afhandelen spanning anders.

1. Je voelt je regelmatig woedend

Als u merkt dat u worstelt met ernstig woede , inclusief woede op de weg, op een bijna dagelijkse basis, dit is een teken dat u gezonde afzetmogelijkheden moet vinden om met stress om te gaan.

de angst voor spreken in het openbaar

Woede is mentaal en fysiek zwaar voor u en kan leiden tot impulsieve keuzes waar je spijt van hebt , zoals geweld. Als je het moeilijk vindt om je woede onder controle te houden, moet je je methoden om met stress om te gaan opnieuw evalueren.

2. U ervaart regelmatig somatische (lichaams) pijn

Migraine, rugpijn en IBS zijn slechts enkele voorbeelden van fysieke problemen die vaak worden veroorzaakt of verergerd door stress . Geïnternaliseerde stress kan zich uiten in fysieke pijntjes en kwalen, en kan, indien onbehandeld, steeds ernstiger gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u regelmatig ziektedagen opneemt voor dit soort fysieke problemen, verergert u waarschijnlijk uw stress en ongerustheid door werk of school te missen.

3. Je voelt je geïsoleerd van vrienden en familie

Anderen vertrouwen is een geweldige manier om het stressniveau te verlagen, maar als u denkt dat u geen tijd heeft om vrienden of familie te zien, kunt u uw problemen niet eens met hen bespreken of delen. Als je het gevoel hebt dat het 'voor altijd' geleden is dat je tijd hebt doorgebracht met de mensen die het belangrijkst voor je zijn, dan vergroot deze eenzaamheid waarschijnlijk je stress.

4. Anderen vertellen je dat je gestrest lijkt

Als je van vrienden, familie of geliefden hoort dat je gestrest lijkt en zij suggereren dat dit hun relatie met jou beïnvloedt, dan is het misschien goed om naar hun problemen te luisteren.

welke soorten depressie heb ik?

Voorbeelden hiervan zijn: een partner die zegt dat ze het gevoel hebben dat ze op eierschalen om je heen moeten lopen als je een slechte dag op je werk hebt gehad, een vriend die zegt dat je in een zwart gat verdwijnt en wekenlang niet meer regelmatig sms-berichten beantwoordt, je baas die nadrukkelijk vraagt ​​of 'er iets mis is', of je kind zegt dat je altijd lijkt druk, zelfs thuis. Benadruk dat uw naaste relaties saboteert, moet worden onderzocht en openlijk en proactief worden aangepakt.

5. Je houdt je hoofd nauwelijks boven water

Als je het gevoel hebt dat je het grote geheel niet kunt zien of geen plannen voor de toekomst kunt maken omdat je gewoon je hoofd boven water houdt, is het misschien tijd om te vertragen en opnieuw prioriteit te geven. Als je het gevoel hebt dat je niet aan groter kunt denken carrière-, levens- of relatiedoelen omdat je zo in beslag wordt genomen door dagelijkse stressfactoren, ontzeg je jezelf de mogelijkheid om betekenis aan je leven te ontlenen en plannen te maken voor de toekomst.

Het is essentieel voor de geestelijke gezondheid om uw leven als een samenhangend verhaal te zien; te denken dat jij de hoofdrolspeler bent in een verhaal dat voor jou logisch is. Als je nauwelijks overleeft, kun je niet in grotere zin gedijen.

Het is ongezond om met overmatige stress te leven, zoek vandaag nog hulp

Als een van deze tekenen van stress u bekend voorkomt, is het een goed idee om dit te doen contact opnemen met een therapeut . Je verdient het om van je leven te genieten, en dit vereist dat je meer adaptieve en gezondere manieren vindt om met stress om te gaan. Door uw reacties op stress te veranderen, kunt u uw levensvisie veranderen en kunt u zich rustiger en gelukkiger voelen. Je hebt de middelen om je te wijden aan het op één lijn brengen van je waarden en doelen, en een leven te leiden dat authentieker en zinvoller aanvoelt.