4 manieren om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen terwijl u werkloos bent
Een baan verliezen - of zelfs vrijwillig verlaten - kan een enorme tol eisen van uw geestelijke gezondheid. Allereerst zijn er de stress en zorgen over hoe u financieel blijft drijven. Je dagelijkse routine wordt ook weggegooid, en je zelfrespect en identiteit kunnen ook een klap krijgen. En als u een gezin of een echtgenoot moet onderhouden, kan het gemakkelijk zijn om in de val van schuld en schaamte te lopen omdat u niet op korte termijn in inkomen kunt voorzien.
Werkloosheid betekent leven met een onzekere toekomst, en dit alleen al kan bij velen van ons depressie en angst veroorzaken. Maar je moet weten dat we er bijna allemaal wel eens zijn geweest, en dat je niet de enige bent. Het belangrijkste is dat er maatregelen zijn die u kunt nemen om uw geestelijke gezondheid te beschermen.
Gezien uw geestelijke gezondheid in een moeilijke tijd
Onthoud: als uw mentale gezondheid risico loopt, zult u niet in staat zijn om met kracht en zelfvertrouwen werk te vinden. Het is van vitaal belang dat u op dit moment doet wat u kunt om uw emotionele welzijn te bevorderen.
'Gevoelens van onzekerheid zijn een moeilijk onderdeel van werkloos zijn, maar de sleutel is om te controleren wat je kunt controleren en de rest los te laten', zegt Amanda Rausch, een LMFT in de staat Washington. Rausch raadt je aan proactief te zijn op wat voor manier dan ook, maar onthoud ook dat hoe moeilijk deze periode in je leven ook is, hij tijdelijk is.
'De wet van vergankelijkheid werkt momenteel in uw voordeel en de enige zekerheid waarop u echt kunt vertrouwen, is onzekerheid', zegt Rausch.
Werkloosheid stelt je in staat jezelf opnieuw te definiëren
Een van de dingen waar u op moet letten, is hoe werkloosheid problemen met uw zelfrespect kan veroorzaken, vooral omdat mensen vaak definiëren zichzelf door hun banen . Rausch stelt voor om manieren te vinden om uw identiteit opnieuw te definiëren, en om te zoeken naar manieren om uw kijk op een positieve en empowerment te houden.
'Definieer jezelf door eigenschappen, niet door titels', adviseert Rausch. “Een zakenman wordt bijvoorbeeld niet gedefinieerd door de titel die hij op het werk krijgt, maar de eigenschappen die hem die titel hebben opgeleverd, zijn de basis voor zijn zelfrespect (georganiseerd, verantwoordelijk, eerlijk, gedreven). Titels zijn vluchtig, maar eigenschappen kunnen je niet worden ontnomen. '
Bovendien, zegt Rausch, probeer de werkloosheid zelf niet te laten bepalen wie je bent. 'Hoe u het meeste uit uw tijd tussen de banen haalt, heeft u zelf in de hand', verzekert ze.
Manieren om geestelijke gezondheid te handhaven terwijl werklozen
Rausch heeft nog enkele andere fantastische tips om uw geestelijke gezondheid te behouden terwijl werkloos .
1. Maak dagelijkse takenlijsten
Maak bruikbare lijsten van wat u elke dag kunt doen om toekomstig werk veilig te stellen, zoals het afstemmen van uw cv, contact opnemen met recruiters, door vacatures bladeren en vrienden en voormalige collega's pingen die mogelijk kunnen helpen.
'Besteed elke dag een vaste hoeveelheid tijd aan [het zoeken naar werk]', zegt Rausch. Maar als die toegewijde tijd voorbij is, laat het dan even gaan. 'Richt je geest en focus op de volgende aangewezen tijd', zegt ze.
2. Besteed tijd aan dingen die u leuk vindt
Maak lijsten van dingen waar u geen tijd voor had als u aan het werk was, en besteed daar ook wat tijd aan. Op deze manier kun je het meeste uit je nieuw gevonden vrije tijd halen, stelt Rausch voor.
Je moet je niet schuldig voelen als je voor belangrijke persoonlijke zaken zorgt, een nieuwe hobby begint of tijd doorbrengt met vrienden die je al een tijdje niet hebt gezien. Uw leven is van u, en u kunt deze tijd gebruiken om de emotionele en praktische behoeften te vervullen die tijdens uw dienstverband wellicht zijn verwaarloosd.
3. Oefen zelfzorg
Zelfzorg is nu belangrijker dan ooit, legt Rausch uit. Maar het beoefenen van zelfzorg hoeft geen extra geld te kosten dat u op dit moment misschien niet uitgeeft.
'Het nemen van bubbelbaden, het organiseren van uw huis, wandelen en onthouden om te ademen, helpen allemaal om de geestelijke gezondheid te behouden', zegt Rausch.
4. Zoek ondersteuning
Belangrijker nog, krijg ondersteuning . Begin - of ga door - naar therapie, indien mogelijk. En vergeet niet de helpers die al in uw leven zijn, van wie velen u graag zouden willen steunen als u contact met hen opneemt en hen vertelt wat er aan de hand is.
moet ik teruggaan met mijn ex?
'Isoleer niet', zegt Rausch. 'Neem contact op met degenen die u steunen. Weet dat je niet de enige bent. '
Je bent niet alleen, en alles komt goed
Het is gemakkelijk om te voelen dat u de enige bent die wordt geconfronteerd met de stressfactoren die periodes van werkloosheid met zich meebrengen. Maar je bent zeker niet de enige. Je hebt misschien het gevoel dat er op dit moment heel weinig is dat je kunt beheersen, maar feit is dat je er veel bentkandoen - zowel om een nieuwe baan veilig te stellen als om uw geestelijke gezondheid daarbij te beschermen.
Alleszullenwerk uiteindelijk zoals het hoort, dus heb een beetje vertrouwen, neem een extra bubbelbad (of drie: wie telt?), en blijf daar hangen. Het beste moet nog komen.
