4 tekenen dat perfectionisme je tegenhoudt (en hoe je los kunt komen)
' 4 tekenen dat perfectionisme je tegenhoudt (en hoe je los kunt komen) ”Verscheen oorspronkelijk op Fairy God Boss , een adviesblog waarmee je makkelijker voor jezelf kunt zorgen.
In de zakenwereld zijn er geen gouden sterren voor inspanning of rapportkaarten om uw voortgang te meten.
Maar een veelgemaakte fout is om werk als school te behandelen. Als CEO en auteur, Sallie Krawcheck wijst erop :
Laten we niet verwarren wat ons heeft gemaakt geslaagd op school voor wat ons succesvol kan maken in onze carrières.
Hoewel een ere-roll-mentaliteit zich kan vertalen in een drive om te slagen die u deals en onderscheidingen oplevert, kan het gemakkelijk leiden tot workaholism en burn-out . De ijver die je op school goed van pas kwam, is nu misschien wat het ishinderlijkuw productiviteit en professionele vooruitgang.
Dat komt omdat als je jezelf aan strenge normen houdt - zoals veel mensen die goed presteren - je in de val van perfectionisme terecht kunt komen.
Het resultaat? Je voortdurend gefrustreerd, gestrest, niet erkend of alsof je je nooit meetelt.
Hier zijn enkele tekenen die een kater van een erestudent u kunnen kosten:
1. Je slaat jezelf in elkaar als je een fout maakt.
Voor jou is een misstap erg moeilijk voor je om van te herstellen, zelfs als het geen groter effect heeft op je carrière.
Perfectionisten ervaren schaamte, in tegenstelling tot schuldgevoel, over het verpesten. Schaamte zegt: 'Ik ben slecht' (wat een karakterfout suggereert), terwijl schuld zegt: 'Ik heb iets verkeerd gedaan'.
heeft mijn peuter autisme?
2. Als iets niet perfect is, is het niet goed genoeg.
Je staat erop elke 'i' te plaatsen en elke 't' te kruisen bij elke afzonderlijke taak, anders zit het je gewoon niet goed. Die tunnelvisie kan je belemmeren vermogen om beslissingen te nemen en ga vooruit.
Aandacht voor detail is natuurlijk een belangrijke vaardigheid die je succesvol maakt (zelfs als je er geen cijfer meer op krijgt). Maar er is een verschil tussen uitstekend en perfect. Dat laatste bestaat niet.
3. Je dwingt jezelf om harder te werken - niet per se slimmer.
U bent nooit tevreden met uzelf, met name wanneer u uzelf trakteert op welverdiende rusttijd, die u waarschijnlijk als verspilling beschouwt.
Deze neiging om alles te geven aan je carrière kan ten koste gaan van je welzijn, waardoor je rijp wordt voor een burn-out.
4. Je verwacht gouden sterren.
In haar boekHet Happiness Project, geluksexpert Gretchen Rubin vertelt over haar frustratie over het niet ontvangen van metaforische gouden sterren voor prestaties van volwassenen. Als u zich verwachtingsvol en teleurgesteld voelt omdat u niet krijgt een schouderklopje voor uw successen lijdt u waarschijnlijk ook aan een erekater.
Hier is het ding: het is geweldig om hoge normen te hebben, en nog beter om ze daadwerkelijk te kunnen rakenmeestvan de tijd.
Maar als je in je carrière opereert en constant naar A-plussen streeft, is de inspanning niet alleen zinloos, maar ook schadelijk. Je gaat doorbranden.
En bovendien is het gewoon niet mogelijk. Het is niet hoe de werkende wereld, nou ja, werkt. Proberen om dezelfde status van “hoogbegaafde en getalenteerde” student te bereiken in je baan is een droom die voorbestemd is om onvervuld te blijven.
nieuwste behandelingen voor medicijnresistente depressie
Hier leest u hoe u kunt vasthouden aan hoge normen, maar het perfectionisme onder controle kunt houden.
1. Zie de ironische gevolgen onder ogen.
Niet alleen wordt je gek van onrealistische verwachtingen als je een erekater hebt van je puberteit tot je volwassenheid, het kan je zelfrespect en prestaties zelfs aantasten.
Als je constant tekortschiet waar je denkt dat je zou moeten zijn, zul je je nooit goed genoeg voelen. Op de lange termijn kan dat gevoel van ontoereikendheid leiden tot een self-fulfilling prophecy: je onttrekt nieuwe verantwoordelijkheden, vermijdt het nemen van risico's en belemmert anders je professionele groei, allemaal uit angst.
2. Overweeg meerdere maatstaven voor succes.
Als student werd je alleen beoordeeld op academische prestaties. In het echte leven heb je veel meer controle over hoe je succes definieert.
In feite, onderzoek toont aan dat het nastreven van externe motivators zoals een prestigieuze titel of een hoger salaris je niet gelukkiger zal maken. Aan de ene kant zinvol werk en diepe relaties nastreven, kan tot authentiek geluk leiden.
3. Heb medeleven met jezelf.
Verwijder 'Ik zou willen' en 'Ik zou moeten' uit uw vocabulaire. Zeg alleen dingen tegen jezelf die je tegen je goede vriend zou zeggen. Snijd jezelf wat speling.
Als je een levenslange staat van dienst hebt behaald, is het waarschijnlijk vanzelfsprekend dat je de kijk van je ere-student in je professionele leven kunt uitoefenen, en het is niet de gemakkelijkste gewoonte om te stoppen.
Begin de delen van die mentaliteit die productief zijn, te scheiden van de delen die u niet langer dienen.
Dan kun je ernaar streven om te blijven slagen zonder het gewicht van een onredelijke lat proberen te bereiken.
-
Melody Wilding is een coach en gediplomeerd maatschappelijk werker die helpt ambitieus leidinggevenden en ondernemers beheersen de psychologie van succes. Haar klanten zijn onder meer managers bij topbedrijven zoals Google en HP, media-persoonlijkheden en startup-oprichters. Ze doceert ook menselijk gedrag aan Hunter College in NYC. Lees meer op melodywilding.com .
