3 tekenen dat zelftwijfel je in de weg zit

Thuis ben ik de ideeënvrouw. Ik sta vol met suggesties om mijn huis te verbeteren, mijn schema te stroomlijnen en ervoor te zorgen dat ik het meeste uit al mijn vrije tijd haal. Ik kijk naar Shark Tank en gooi mijn handen in de lucht - jij roeptdieinnovaties? Ik zit vol ideeën voor betere.

Maar bij werk , in een omgeving die werknemers aanspoort om 'snel te falen, vaak te falen', zit ik meestal stil in vergaderingen. 'Ik weet zeker dat iemand hier al aan heeft gedacht', denk ik als er nieuwe ideeën in me opkomen. 'Als het een goed idee was, zouden we het al doen ...' Het is een altijd aanwezige twijfel aan mezelf die me ervan weerhoudt mijn gedachten te uiten.

Hoe weet u of uw zelftwijfel ongezond is?

Een beetje twijfel aan jezelf is gezond en normaal. We hebben tenslotte allemaal momenten gehad waarop we ons afvroegen of we genoeg doen, onze twijfels vroegen succes , of leunde te zwaar op onzekerheden. We twijfelden aan onze beslissingen of kregen kansen voorgeschoteld waar onze reactie was: 'Daar ben ik niet goed genoeg voor, ik verdien het niet.' Het wordt ongezond als je je door deze twijfel aan jezelf laat ontsporen van wat je wilde bereiken.

Wanneer twijfel aan jezelf - en negatief gepraat - een gewoonte , kan het voorkomen dat u kansen grijpt die op uw pad komen en fungeert het als zelfsabotage. Als het je ervan weerhoudt om te verbeteren en vast te zitten in een eindeloze lus van zelfhaat en negativiteit, raak je gevangen in een mentale verlamming.

Hieronder staan ​​drie tekenen dat twijfel aan jezelf en de angst om dingen verkeerd te doen, je vermogen om gedachten om te zetten in daden kunnen ondermijnen:

Je verontschuldigt je constant

Beleefd zijn is een geweldige eigenschap, maar als je merkt dat je je de hele dag verontschuldigt, kan dat een teken zijn van Negatief zelfbeeld - vooral als je niets verkeerd hebt gedaan.

welke van de volgende is geen symptoom van schizofrenie?

Ik betrapte me er onlangs op dat ik mijn excuses aanbood bij mijn baas voor zijn bezoek aan zijn kantoor op onze geplande vergadertijd, en realiseerde zich het gebrek aan zelfvertrouwen dat dit overbracht. Mijn baas ging akkoord met dit tijdslot, en mijn tijd is ook kostbaar. Door te beseffen hoe vaak ik mijn excuses aanbied als iemand anders ongelijk heeft, of niemand de schuld heeft, heb ik me geholpen kleine veranderingen te realiseren die kunnen worden aangebracht in de manier waarop ik mezelf aan anderen overbreng.

Je raadt jezelf ten tweede

Zelfverzekerde mensen nemen weloverwogen beslissingen en houden zich eraan. Mensen met twijfel aan zichzelf twijfelen aan zichzelf, zelfs nadat ze hun onderzoek hebben gedaan en tot een weloverwogen conclusie zijn gekomen.

Overdenken leidt tot het onvermogen om harde beslissingen te nemen, en dat angst voorkomt dat er acties plaatsvinden. Wanneer u een beslissing neemt, in voor- of tegenspoed, brengt u verandering teweeg. En het is eng om verantwoordelijk te zijn voor verandering. Maar beslissingen kunnen een sterke, positieve impact hebben en het is belangrijk om dat te onthouden. We moeten de aanname doorbreken dat een beslissing uiteindelijk iemands gevoelens zal schommelen, de boot zal laten schommelen of wrijving zal veroorzaken.

Je bent liever op de achtergrond

Het is oké om een ​​stap terug te doen totdat je klaar bent voor de schijnwerpers, maar constant opgaan in de achtergrond en je proberen te verbergen kan een teken zijn van een laag zelfbeeld. In feite hebben psychologen Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec en Kenneth Savitsky de term bedacht schijnwerpereffect . Met het beeld van denkbeeldige schijnwerpers creëren mensen die aan zelftwijfel lijden kleinere, zwakkere levens dan ze verdienen, omdat ze denken dat dat is wat ze verdienen.

Degenen die last hebben van het spotlight-effect staan ​​zichzelf niet toe om te doen wat hun hart en geest verlangen. Ze zijn bang dat critici hen zullen beoordelen, collega's zullen roddelen of dat hun beslissing het ergste zal veroorzaken. In een poging om zich niet te schamen, blijven ze zo ver mogelijk van het licht vandaan.

Het wegnemen van zelftwijfel leidt u naar het leven dat u wilt

Het probleem met twijfels aan jezelf is dat de angst die het oproept je ervan weerhoudt het leven te leiden dat je wilt - en verdient. Om dat te veranderen, wil je jouw hersenen om 'ja' te zeggen als je voelt dat faalangst je tegenhoudt. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar de eerste stap is erkennen dat twijfel aan jezelf vaak bestaat uit overdreven, irrationele gedachten.

De stem in je hoofd die zegt dat je niet goed genoeg bent, dat je ongelijk hebt, en dat het niet de moeite waard is om iets te zeggen of actie te ondernemen, is behoorlijk overtuigend. Maar het klopt vaak niet. Als je die leugens gelooft, zullen je onzekerheden je tegenhouden.

hoe testen artsen op adhd

Erken dus dat er aan zelftwijfel bestaat, maar maak een actieplan om het de mond te snoeren. Door op die negatieve stem te reageren met een gezondere innerlijke dialoog, kun je de mentale kracht ontwikkelen die je nodig hebt om dit jaar en daarna op je hoogtepunt te presteren.