10 manieren waarop kinderen van geestelijk zieke ouders de cyclus kunnen doorbreken

Velen van ons zijn opgegroeid met ouders die met een psychische aandoening vochten, of we dat nu beseften tijdens onze jeugd of niet. Ongerustheid en depressie zijn veelvoorkomende psychische aandoeningen waarmee onze ouders worstelden en die vaak van de ene generatie op de andere worden overgedragen. Uw ouder heeft mogelijk ook te maken gehad bipolaire stoornis , schizofrenie , of verslaving - die allemaal een sterke genetische band hebben.

Misschien hebben uw ouder of ouders hun psychische aandoening behandeld en konden ze een gezond leven leiden terwijl ze gezonde copingvaardigheden ontwikkelden. Toch gewoon wordt blootgesteld aan een psychische aandoening is een risicofactor voor het ontwikkelen van een eigen psychische aandoening. Als je ouders hun psychische aandoening niet hebben behandeld, ben je mogelijk blootgesteld aan misbruik, trauma of erger.

Als je bent opgegroeid met geestelijk zieke ouders, kan het lijken alsof pijn, lijden of het ontwikkelen van een eigen geestesziekte je lot is, en er is geen duidelijk pad om de cyclus te doorbreken - maar dat is gewoon niet waar. Herstellen van een moeilijke jeugd is mogelijk en er zijn veel stappen die u kunt nemen om een ​​levendig, gezond en gelukkig leven te leiden, ondanks het feit dat u bent opgevoed door geesteszieke ouders.

Hier zijn een paar tips.

1. Ga naar therapie

Door contact te maken met een zorgzame, niet-oordelende therapeut kunt u uw ervaringen uit uw kindertijd ontrafelen en begrijpen hoe deze uw huidige leven vormgeven. Het begrijpen van deze ervaringen kan van onschatbare waarde zijn. Therapie betekent niet alleen wentelen in het verleden; uw therapeut zal u hulpmiddelen leren om in het heden uw beste leven te leiden.

2. Oefen mindfulness en meditatie

Onze gedachten en 'zelfbespreking' hebben veel te maken met hoe we de wereld zien en hoe we ons leven leiden. Als je jezelf elke dag vertelt dat je ervaringen uit het verleden je huidige leven gaan maken of breken - of zelfs dat het jouw schuld was dat je ouder geestelijk ziek was - zul je dat gaan geloven. Praktijken zoals opmerkzaamheid en medicatie kan u helpen de schadelijke gedachten te identificeren die u bezwaren, en u helpen uw innerlijke verhaal te veranderen.

beste antidepressivum voor gewichtsverlies 2015

3. Gebruik indien nodig medicatie

Sommige kinderen van geesteszieke ouders zijn misschien terughoudend om medicijnen te nemen. Maar het is geen schande om medicijnen te nemen, zowel op korte als op lange termijn. Dit is belangrijk onder leiding van een arts of psychiater die periodiek bij u langs zal komen. Houd er rekening mee dat psychotrope medicatie het beste werkt in combinatie met gesprekstherapie.

4. Accepteer je geestelijk zieke ouder

Het accepteren van je geesteszieke ouder betekent niet dat je de manieren accepteert waarop ze je hebben mishandeld of getraumatiseerd. Het hoeft niet eens te betekenen dat u regelmatig nauw contact met hen zult hebben, als u dat moeilijk vindt. Maar het betekent dat je je realiseert dat ze gestreden hebben tegen een psychische aandoening, en dat dit niet iets is dat jij veroorzaakt, noch iets waarvoor jij verantwoordelijk bent om te veranderen.

5. Grenzen!

De cyclus doorbreken met een geesteszieke ouder betekent grenzen hebben. Veel ouders die met een psychische aandoening worstelen, zijn vrij slecht in het luisteren naar en het handhaven van de grenzen die u stelt aan uw eigen privacy en veiligheid. Maar dat betekent niet dat u moet stoppen met het instellen ervan of uw ouders duidelijk moet maken wat ze voor u zijn.

6. Omring jezelf met ondersteunende mensen

Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen van geestelijk zieke ouders in de eerste plaats hun kindertijd overleven ondersteunende leraren, vrienden en andere volwassenen . Je kunt die trend zelfs na je kindertijd en adolescentie voortzetten. Als je bent opgegroeid met een geestelijk zieke ouder, kun je zelfs meer onderscheidingsvermogen krijgen over het soort mensen waarmee je jezelf omringt. Houd er rekening mee dat u het volste recht heeft om kieskeurig te zijn en alleen mensen te kiezen die u vriendelijk behandelen.

7. Meer informatie over psychische aandoeningen

Het kan heel krachtig zijn om alles te leren over de geestelijke gezondheidsproblemen waar uw ouders of ouders mee worstelen en die in uw gezin kunnen voorkomen. Dit kan u helpen de oorzaken, triggers en vooral de beste behandelingen voor deze psychische aandoeningen te begrijpen, mocht u er zelf mee worden uitgedaagd.

8. 'My Life Is My Own'

Een mantra hebben als: “Dit ismijnleven om te leven ',' Ik kan een ander leven leiden dan het leven waarmee ik ben opgegroeid ', kan echt helend zijn, vooral als je merkt dat je te maken krijgt met twijfel aan jezelf, schuldgevoelens, schuld of angst. Onthoud altijd dat u degene bent die uw leven beheerst; niemand anders heeft die macht over jou.

9. Oefen preventie

Als u weet dat geestelijke gezondheidsproblemen in uw familie voorkomen of als u ze zelf al heeft meegemaakt, is het van vitaal belang om preventieve maatregelen te nemen om uw symptomen op afstand te houden. Zelfs als u zich niet in een crisissituatie bevindt, betekent het regelmatig hebben van zelfzorgroutines zoals lichaamsbeweging, meditatie, dagboeken en therapie dat u dagelijks voor uw geestelijke gezondheid zorgt. Mochten er zich crises voordoen, dan beschikt u over de middelen om er doorheen te komen.

10. Geloof in jezelf

Velen van ons die zijn opgegroeid met geestelijk zieke ouders kregen de boodschap dat we niet in staat waren om goed te leven, dat we op de een of andere manier 'beschadigde goederen' waren, of dat we de schuld hadden van elke moeilijke ervaring die we hadden. Dit soort denken is precies wat velen van ons ervan weerhoudt om verder te gaan met ons leven. Als je je eenmaal realiseert dat dit 'allemaal gepraat' was en dat jijzijnin staat tot verbazingwekkende kracht en veerkracht, kunt u beginnen de cyclus te doorbreken en vollediger te leven.

Op weg gaan naar een plek van gezondheid en kracht nadat je bent opgegroeid met een geesteszieke ouder is een proces en je moet zacht voor jezelf zijn terwijl je er doorheen werkt. Gewoon een intentie hebben om de cyclus te doorbreken - zelfs als je gaat zitten om een ​​artikel als dit te lezen - is een enorme stap in de goede richting.

Met geduld, eigenliefde en goede steun kun je het leven leiden dat je altijd al wilde hebben. Je verdient het.