10 tekenen dat je sociale angst hebt, volgens een therapeut

Veel cliënten zijn verrast om te horen dat ze de diagnose sociale angst hebben. In feite, volgens de NIMH , lijdt maar liefst 18% van de bevolking aan angst. Daarvan krijgt 63% geen behandeling, en 34% van hen krijgt geen adequate behandeling. Sommige patiënten gaan ervan uit dat ze misschien alleen verlegen, introvert of stil zijn; anderen vinden dat ze onhandig zijn of geen sociale vaardigheden hebben. Interessant is dat vrouwen 60% meer kans hebben op angstgevoelens dan mannen.

Hier zijn 10 aanwijzingen dat je te maken hebt met sociale angst en niet alleen met verlegenheid:

1. U slaat gebeurtenissen over waarin u geïnteresseerd bent, alleen omdat u denkt dat u zich ongemakkelijk voelt.

Salsadansen klinkt cool. Maar je krimpt ineen als je denkt hoe stom je eruit zult zien als je het doet, dus je gaat niet. Zelfs als andere mensen ook niet kunnen dansen, ga je ervan uit dat ze er minder dom uit zullen zien dan jij. Als een evenement een aspect van het optreden omvat, ben je nog meer bang om te gaan.

2. Op dezelfde manier zou je kunnen besluiten dat je NIET echt geïnteresseerd bent in evenementen, omdat je denkt dat je je ongemakkelijk zult voelen.

wat is mijn genderidentiteitstest?

Dit zou hetzelfde zijn als de persoon hierboven, behalve dat je jezelf ervan overtuigt dat salsadansen in het algemeen belachelijk is. Je weet in je hart dat je het misschien leuk vindt, maar je duwt die gedachte weg en verschuilt je achter sarcasme of cynisme.

3. Elke keer dat je uiterlijk een beetje verandert, ben je doodsbang om naar buiten te gaan om mensen te zien.

Als je een uitbraak hebt of je kapsel korter was dan verwacht, ga je er automatisch vanuit dat mensen je zullen bespotten, zelfs alleen in hun hoofd.

4. Je verwacht niet dat iemand vrienden met je is.

Het betreden van een nieuwe omgeving is eng. Je denkt dat jij de enige persoon bent die aan de kant staat terwijl alle anderen bij elkaar komen.

Soms heb je gelijk. Je neemt aan dat dit komt doordat anderen denken dat je raar lijkt, in plaats van te erkennen dat het misschien komt doordat je niemand benadert.

5. Je hebt een miljoen excuses waarom je niet uitgaat.

Hoewel je misschien een langdurige relatie wilt - of zelfs een korte - heb je een lijst met redenen waarom daten op dit moment niet de juiste keuze voor jou is. Misschien volgende maand als je werk niet zo druk is of volgend jaar als je klaar bent met de middelbare school. Je drukt gevoelens van eenzaamheid weg, omdat je denkt dat je hiermee moet leven.

hoe te testen op adhd bij een kind?

6. Je denkt dat je collega's of klasgenoten stiekem op je neerkijken.

Ze lijken allemaal met elkaar overweg te kunnen. Als je de kamer binnenloopt, zou je echter kunnen zweren dat ze met hun ogen rollen of medelijden met je hebben. Je vermijdt uiteindelijk gemeenschappelijke ruimtes zoals pauzeruimtes of slaapzalen.

7. U bewerkt uw social media-updates eindeloos voordat u ze plaatst.

Je maakt je grote zorgen over wat mensen vinden van wat je post. Je wilt er niet dom, ongeïnformeerd of wanhopig uitzien. Je besteedt tijd aan het uitkiezen van de juiste emoji en denkt nog steeds dat je posts op sociale media behoorlijk zielig zijn.

8. U gedraagt ​​zich anders als u vertrouwelijk spreekt.

Als u online games speelt of als u online geen naam kunt krijgen, ervaart u een niveau van comfort dat ongebruikelijk voor u is. Je hebt het gevoel dat je ware zelf het gemakkelijkst naar buiten kan komen in een vertrouwelijke hoedanigheid. Alleen dan kun je ontspannen en niet het gevoel hebben dat mensen je beoordelen.

9. Toen je opgroeide, dacht je dat het normaal was om constant bang te zijn voor het oordeel van anderen.

Sociale angst is erfelijk , en je kunt het ook van anderen leren. Als je ouders ook sociaal angstig zijn, ben je waarschijnlijk opgegroeid met de gedachte dat angst voor sociale situaties - of die angst maskeren met minachting voor sociale contacten - normaal was en geen reden tot bezorgdheid.

hoe kom je van verdriet af?

10. Soms vraag je je af hoe je leven eruit zou zien als je meer zelfvertrouwen zou kunnen hebben.

Maar dan concludeer je dat het om de een of andere reden onmogelijk is. Mensen met sociale angst voelen zich vaak gevangen in hun leven. Andere mensen lijken voor hen onvoorstelbaar zorgeloos. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, hopeloosheid en zelfs depressie.

Wat u eraan kunt doen

Als een van deze omschrijvingen op jou lijkt, raad ik je aan om dat te doen. Laat uw sociale angst u niet in de val lokken in een leven dat niet het leven is dat u wilt, alleen omdat u denkt dat u geen andere opties heeft. Therapie kan je helpen met angstgevoelens en transformerende resultaten opleveren. Inderdaad, in een studie uit de jaren negentig werd geschat dat angststoornissen $ 42,3 miljard dollar per jaar kosten, wat neerkomt op $ 1.542 per patiënt. Uw geestelijke gezondheid is de investering waard.